Смачно, дієтично і швидко - що ще можна хотіти? Салат з салату Айсберг - найкращий союзник як для тих, хто бореться за кращу фігуру, так і для тих, хто хоче, щоб їхня сім'я харчувалася здоровою їжею, але не має часу на вишукане приготування. Дізнайтеся про найпростіші та найсмачніші рецепти салату з салату айсберг.
Якщо ви шукаєте додаткових порад та натхнення, ознайомтесь із кулінарними статтями тут.
Салат з салату Айсберг - прості рецепти
Найпростіший салат з салату айсберг
Хто сказав, що тільки капуста може служити основою для стандартного салату на вечерю? Ніщо не заважає його змінити! Салат з пекінської капусти такий же смачний, і якщо вам сподобається, вам також сподобається салат з салату айсберг. Він буде працювати набагато краще, ніж стандартний салат з вершками - він такий же простий, але набагато менш калорійний. Він може доповнювати різні дієтичні страви, добре поєднується не тільки з вечерею.
- маленька головка салату айсберг,
- середня морква,
- маленьке яблуко,
- ложка солі,
- ложка оливкової олії.
Рецепт дуже простий - салат з салату айсберг готується всього за кілька секунд. Якщо ви хочете бути більш підтягнутими, не додайте оливкову олію, але пам’ятайте, що це здорове джерело жирів, і його неможливо повністю виключити. Замість цього можна додати жменю гарбузового насіння.
- Салат нарізати тонкими смужками, якомога тонкішими.
- Очистіть моркву і яблуко. Натріть їх на крупній тертці.
- Змішайте інгредієнти в мисці, додайте сіль і оливкову олію.
Салат з салату Айсберг ідеально підходить для шашлику та закусок
Простий, легкий овочевий салат з салату айсберг - найкращий салат для вашого шашлику. Чому? Він не містить багато жиру і низькокалорійний, тому є чудовим балансом для страв на грилі.
- голова салату айсберг,
- 0,5 кг помідорів черрі,
- 2 мелені огірки,
- Червоний перець,
- невелика червона цибуля,
- за бажанням: жменька оливок,
- соус вінегрет 3 ст.
Найкраще з вінегретом працює салат з крижаної капусти. Ви можете купити готовий або зробити його самостійно. У кожного свій рецепт приготування, незалежно від того, яку ви використовуєте гірчицю або який оцет виберете - до цього рецепту підійде будь -який соус.
- Салат айсберг наріжте невеликими шматочками. Вимийте овочі.
- Огірки очистити і нарізати товстими кубиками.
- З перцю видаліть насіння, розріжте навпіл, потім на смужки і кубики.
- Оливки розрізати на половинки.
- Цибулю нарізати пір’ям або невеликими кубиками, як вам більше подобається.
- Приготуйте соус.
- Змішайте всі овочі, залийте вінегретом. Ось і все - смачний салат -шашлик готовий.
Якщо ви шукаєте більше натхнення, перевірте також Зібрані тут статті про салати та салати.
Салат з салату Айсберг - дієтичні обіди
Салат айсберг і курячий салат
Салат з салату айсберг може бути не тільки закускою на барбекю або вечерею. Насправді, це може бути корисною їжею само по собі, ідеально підходить для людей на дієті. Якщо ви додасте до нього м’ясо або рибу, воно буде ситним і забезпечить вас вітамінами та мінералами, а також білком.
- куряча грудка,
- ½ салату айсберг,
- 1/3 банки кукурудзи
- 2 помідори,
- Червоний перець,
- олія для смаження,
- сіль і перець за смаком.
Якщо ви хочете, щоб салат був ще більш підходящим, замість смаження курки відваріть її в підсоленій воді або на пару. Курку можна обмазати будь -якими травами. Підійдуть петрушка, орегано і базилік, а також гострий перець.
- Курячу грудку вимити, обсушити і нарізати невеликими котлетками. На сковорідку налийте трохи оливкової олії і обсмажте з кожного боку до золотистого кольору.
- Поки м’ясо охолоджується, підготуйте овочі. Наріжте кубиками салат айсберг або поріжте його на шматочки.
- Консервовану кукурудзу злийте, помідори і перець наріжте товстими кубиками. Перемішайте овочі і додайте до них спеції.
- Розкладіть салат на тарілці, а зверху змішайте овочі. Зверху покласти шматочки курки.
Якщо вам не потрібно тримати свій рядок, можна додати салат з капусти з льодом таким соусом, як часник, вінегрет або медово-гірчичний. Ви також можете купити щось готове, наприклад, тартар або соус з тисячі островів. Це буде смачне поєднання.
Рецепт салату айсберг і салату з лосося
Другий варіант приготування смачного і корисного салату з салату айсберг, придатного для вечері, - це додавання лосося. Це один з найкращих способів ввести в свій раціон більше омега-3 жирних кислот, які надзвичайно важливі для нашого організму.
- лосось копчений 150 г,
- Салат Айсберг,
- 150 г помідорів черрі,
- огірок,
- спеції: сіль, перець, оливкова олія, улюблені трави.
Це миттєвий салат, ідеальний для днів, коли у вас немає часу на приготування. Ви завжди можете мати інгредієнти в холодильнику і швидко приготувати обід, який буде корисним і смачним для всіх.
- Подрібніть або поріжте салат айсберг.
- Огірок очистити і нарізати товстими кубиками.
- Якщо помідори більші, розділіть їх навпіл.
- Змішайте овочі в мисці, розділіть на порційні шматочки на невеликі салатниці.
- Сьомгу порізати на менші шматочки і покласти поверх овочів.
- Посипте салат сіллю, перцем і зеленню і полийте оливковою олією. Оскільки лосось також досить жирний, додайте дійсно невелику кількість оливкової олії - тільки за смаком.
Цікавий салат з салату айсберг з манго
Вам подобаються цікаві, невибагливі аромати? Ось такий салат з салату Айсберг з манго. Якщо додати до нього трохи соєвого соусу, він набуває екзотичного смаку і ідеально підходить для вечірок.
- Салат Айсберг,
- куряче філе,
- 1 стигле манго,
- жменю волоських горіхів,
- половина невеликої цибулини,
- олія для смаження,
- 1 столова ложка соєвого соусу,
- спеції: сіль, перець, перець солодкий, часник.
Манго вносить у цю страву незвичайний, унікальний аромат - злегка солодкий і привертає увагу.
- Курку вимити, обсушити і нарізати короткою соломкою. Обсмажити на розпеченій сковороді з невеликою кількістю олії.
- Зривайте листя салату айсберг.
- Манго очистити і нарізати невеликими шматочками.
- Подрібнити цибулю, видавити через прес зубчик часнику.
- Змішайте всі підготовлені інгредієнти разом, додайте спеції.
- Подрібнити горіхи і обсмажити їх на сухій сковороді.
- Зверху посипте салат горіхами.